Fridayana Baabullah

Sabtu, September 04, 2010

Serba Serbi Brisk Walking

Berikut adalah serba-serbi Brisk Walking, dikumpulkan dari berbagai sumber. Secara singkat brisk walking adalah olahraga dengan cara berjalan cepat agar detak jantung meningkat.

  • Tak perlu seberat jogging karena terbukti berjalan kaki cepat memberi hasil yang sama.
  • Berat badan ikut turun karena gajih dibadan dibakar lebih banyak.
  • Brisk walking yang dilakukan rutin menurunkan resiko stroke, diabetes, osteoporosis, hipertensi dan penyakit paru-paru.
  • Berjalan kaki cepat rata-rata bisa menurunkan penyakit menahun sampai 40% (Joann Mansion).
  • Dengan brisk walking tekanan darah juga turun, kolesterol baik HDL meningkat, dan darah tidak saling lengkat, sehingga risiko penggumpalan darah yang berpotensi menyumbat pembuluh darah, menjadi berkurang. Tiga manfaat ini yang membantu menurunkan angka serangan jantung lebih separuhnya.
  • Angka serangan stroke berkurang dua per lima.
  • Kejadian diabetes sekurang-kurangnya ditunda, dan bagi yang sudah diabetes, kegiatan brisk walking menjadi bagian dari terapi juga.
  • Mengendalikan tingginya tekanan darah.
  • Risiko osteoporosis pada usia tua berkurang sepertiga dengan rutin brisk walking sejak muda.
  • Berjalan kaki cepat juga menguatkan otot-otot, urat persendian, selain persendiannya sendiri. Dengan demikian, kemungkinan terkena radang sendi lantaran pengaruh usia (osteoarthritis) yang lazim muncul seiring dengan bertambahnya umur, bisa lebih ditekan.
  • Mereka yang mengalami depresi (bentuk terbanyak dari stres) brisk walking dapat ikut menenangkan.
  • Brisk walking juga menghadiahkan manfaat kita terbebas dari ancaman kanker (American Cancer Society).
  • Sekurang-kurangnya menambah umur 15 persen (Charles Goodrich).
  • Merelaksasikan otot-otot dan persendian.
  • Menggiatkan kerja pompa jantung.
  • Menderaskan aliran darah tubuh.
  • Membuka pipa- pipa pembuluh rambut kapiler (collateral) tubuh yang sedianya menguncup.
  • Menambah mekar pengembangan paru-paru.
  • Menggiatkan semua sistem organ dalaman, termasuk sistem kekebalan tubuh.
  • Manfaat jangka pendek brisk walking, sel-sel tubuh memperoleh seluruh kebutuhan darah, khususnya otak. Berat otak hanya seperlima puluh dari berat tubuh. Namun kebutuhan oksigennya seperlima dari kebutuhan tubuh. Untuk itu jumlah aliran darah ke otak harus mencukupi selain perlu deras. Dan, itu hanya mungkin dikerjakan bila jantung kuat memompa. Organ tubuh yang cukup terpasok darah (pembawa nutrisi dan oksigen), akan bugar dan tidak layu. Termasuk kulit dan bagian-bagian ujung tubuh.
  • Brisk walking dapat bertindak sebagai bagian dari terapi. Termasuk untuk hipertensi, mengurangi perlengketan darah, diabetes, osteoporosis, depresi, kegemukan, untuk menyebut beberapa. Boleh dikatakan semua jenis penyakit gangguan fungsi, seperti gangguan haid, fertigo, sembelit dan sebagian gangguan pencernaan, dapat ditolong oleh latihan paling moderat bernama brisk walking.
  • Tidak ada cara lebih baik untuk menambah warna kulit, tanda aliran darah mencapai ujung-ujung pembuluh kapiler kulit, daripada brisk walking. Apalagi bila dilakukan diudara segar terbuka, cukup paparan matahari pagi (sebelum pukul 11.00) sekurang-kurangnya 15 menit (untuk sintesis vitamin D), selain dengan tekanan beban cukup pada tulang panjang yang diberikan oleh brisk walking agar metabolisme kalsium meningkat.
  • There is no generally agree-upon answer. However, I suggest that you think of brisk walking as walking at a 4 mile per hour pace.
  • Many people like to take up running or jogging as a form of exercise as it is easy and convenient. However, although it is a simple thing to do, running can lead to injuries if it's not done properly. A better alternative to running is brisk walking.
  • Brisk walking is simple, safe and doesn't require any special equipment. It's also free.
  • Brisk walking is not walking at a leisurely pace or strolling. You have to walk fast. You need to work out a "sweat". You need to increase your heart beat rate.
  • During brisk walking, the calf muscles also serve an additional function as they help to pump the blood to the heart improving blood circulation.
  • Ladies should strive to walk at 3.5 to 4 miles an hour while men should aim to do 4.5 to 5 miles per hour.
  • As you brisk walk, you should also swing your arms as this action will provide your upper body with a workout too.
  • Ideally you should brisk walk for about 30 minutes each time for 3 to 5 days per week.
  • Brisk walking is an excellent form of aerobic exercise which is simple and safe to perform. You can derive all the benefits without the risks of injuries that are associated with running or jogging. With so many good stuff going for you regarding brisk walking, isn't it about time you start too? You will not regret it and you will be walking your way to good health and a longer life.
  • Don't Jog: Try Brisk Walking Instead.
  • Forget the gym.

Tertarik?? Saya sudah coba melakukannya beberapa kali dan hasilnya lumayan menyegarkan badan :D.

Label: ,

2 Komentar:

Posting Komentar

Berlangganan Posting Komentar [Atom]



<< Beranda